Исследования показывают, что в дальнейшем высокие температуры будут встречаться явно чаще, потому важен вопрос: «Как все-таки защититься от жары?
Угнетающие температуры волны тепла могут иметь далеко идущие последствия, от влияния на состояние человека до уничтожения посевов и увеличения риска лесных пожаров. Мало сомнений в том, что число людей, подвергающихся воздействию волн тепла во всем мире, увеличивается.
Очень важно сохранять прохладу в жаркую погоду. К счастью, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти облегчение, когда температура поднимается до некомфортного уровня.
Очевидный шаг — избегать пребывания на солнце с 11:00 до 15:00 — обычно в самое жаркое время дня — либо в помещении, либо в затененном месте.
В зной лучше всего кушать легкоусвояемые продукты: фрукты, овощи, кисломолочные продукты с малым количества жира, морсы, комоты из сухофруктов, чай. Воздержаться от алкоголя, энергетиков, жареного и копченого.
Для утоления жажды хорошо зарекомендовала обычная чистая вода комнатной температуры, но не стоит пить ее холодной, так как ледяная вода активирует потовые железы, а следовательно к потению.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как клубника, огурец, салат и арбуз, также может помочь вам избежать обезвоживания.
